ΤΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΟ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΟ

ΤΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΟ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΟ ΜΕΘΟΔΟΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ :ΤΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΟ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΟ ΜΕΘΟΔΟΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Δημήτρης Σκορδής Φυσικοθεραπευτής


ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΜΥΙΚΗΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ :ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΜΥΙΚΗΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ Οξείδωση Διάσπαση γλυκόζης παραγωγή ενέργειας Αποθήκευση με μορφή ATP Διάσπαση ενέργεια Μυική συστολή


ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ :ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ


1. ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ (δύναμη, ισχύς)2. ΑΕΡΟΒΙΟ (αντοχή) :1. ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ (δύναμη, ισχύς)2. ΑΕΡΟΒΙΟ (αντοχή)


ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ :ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ Σύστημα ATP - PC Ενεργοποιείται στα πρώτα 5-7 sec της άσκησης. Χαρακτηρίζεται από περιορισμένη παραγωγή ΑΤΡ. Αναερόβια γλυκόλυση Ενεργοποιείται μετά τα 5-7 sec άσκησης. Περιορισμένη παραγωγή ΑΤΡ. Μεγάλη παραγωγή γαλακτικού οξέος. Μυϊκός κάματος.


ΑΕΡΟΒΙΟ :ΑΕΡΟΒΙΟ Σύστημα οξυγόνου. Διάσπαση γλυκόζης παρουσία οξυγόνου. Μεγάλη παραγωγή ΑΤΡ. Περιορισμένη μυική κόπωση.


Slide 8:ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗΣ-ΑΝΑΠΑΥΣΗΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΤΡ - PC 1:3 με στόχο να επιτρέψει περισσότερο χρόνο την εκμετάλλευση του ΑΤΡ. Δουλεύουμε στο 100%-120% της μέγιστης για χρόνο 5-7 sec με διάλειμμα 20 sec ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ 1:2 για να αυξήσουμε την δυνατότητα να αντέχει σε υψηλότερα επίπεδα γαλακτικού οξέος. Δουλεύουμε στο 70% της μεγίστης για 1 min με 2 min ανάπαυση ΑΕΡΟΒΙΟ 1:1 ή 1:2 για να επιτρέψουμε την αναπλήρωση του ΑΤΡ και του οξυγόνου. Δουλεύουμε στο 40%-50% και 3 min άσκησης ακολουθούν 3-6 min ανάπαυσης

Διαβάστε περισσότερα για το Υπολογιστικό Δυναμόμετρο